Классный час «как защитить себя от болезней», 3 класс

Как защитить себя от болезней костей

Классный час «Как защитить себя от болезней», 3 класс

Независимо от того, сколько женщине лет, она должна защищать свои кости: хорошо есть, делать физические упражнения и избегать курения. Но, по мере того как тело и образ жизни меняются, меняется и гормональный баланс в организме.

Поэтому есть определенные вещи, которые нужно сделать, чтобы убедиться, что скелет получает дополнительную защиту и помощь там, где ему нужно. Болезни костей обычно возникают после менопаузы, но это не означает, что в более молодом возрасте женщина находится в полной безопасности.

Врачи дают несколько советов о том, что можно сделать для укрепления костей.

Полезные советы для защиты костей

– Полезная диета. Нужно есть много фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Женщины должны потреблять 1000 мг кальция и 400-800 МЕ (Международных единиц) витамина D в день. После менопаузы, они должны потреблять больше.

– Физическая активность. Упражнения могут иметь большое влияние на прочность костей, чем потребление кальция, согласно недавнему исследованию. Чем больше воздействие, тем лучше: бег, поднятие тяжестей, прыжки со скакалкой – все эти упражнения хорошо влияют на кости.

– Отказ от курения. По сравнению с некурящими людьми, женщины, которые курят имеют более низкий уровень гормона эстрогена и обычно достигают менопаузы ранее. Оба этих фактора приводят к снижению плотности костной ткани, которая, в свою очередь, влияет на развитие болезней костей.

– Отказ от излишнего количества соли. Диета с высоким содержанием натрия (более 2400 мг в сутки) связана с избыточной экскрецией кальция.

– Осторожность с алкоголем. Умеренное употребление алкоголя (один алкогольный напиток в день для женщин) может быть хорошо для костей, поскольку он увеличивает уровень эстрогенов; однако в больших количествах алкоголь может быть вреден.

Болезни костей

Есть два медицинских термина низкой плотности костной ткани: остеопения и остеопороз.

– Остеопения означает, что человек обладает низким количеством костной массы, которая не достаточно низка, чтобы быть остеопорозом. Около 20 % женщин до менопаузы страдают остеопенией.

– Остеопороз является гораздо более серьезным заболеванием и означает, что кости потеряли так много плотности, что стали пористыми, и подвержены переломам, особенно в области бедра, позвоночника и запястья. Хотя эта болезнь костей чаще всего поражает женщин после наступления менопаузы, она может возникнуть в любом возрасте.

Контроль лишнего веса для защиты костей

Девушки, достигшие 20 лет, должны внимательно следить за своим весом. Если они соблюдают диеты, нужно убедиться, что физические упражнения тоже не забыты. Исследования показывают, что диета без упражнений может привести к потере костной массы.

Физические упражнения на страже костной массы

Регулярные физические упражнения оказывают давление на кости (20-30 минут в день – достаточно), таким образом, бег и поднятие тяжестей, помогут сохранить плотность костной ткани, стимулируя формирование остеобластов. Главное не переусердствовать: иначе месячные могут стать нерегулярными, что увеличивает риск преждевременной потери костной массы и развития болезней костей.

Гормон эстроген

Редкие месячные (менее шести – восьми в год) связаны с низким уровнем эстрогена и часто с низкой массой тела. Эстроген является лучшим союзником костей, потому что он стремится, замедлить скорость потери костной массы.

Следует подумать о контрацепции. Эстроген в оральных контрацептивах может увеличить костную массу. Но если контрацептивы подавляют выработку эстрогена, это приводит к потере костной массы у молодых женщин.

Защита костей во время беременности

Если женщина скупится на кальций во время беременности, то ребенок будет брать кальций, который ему нужен, из костей.

Но если она принимает рекомендуемые 1000 миллиграммов кальция в день, организм будет поглощать больше костно-минерального общеукрепляющего, чем обычно. После этого грудное вскармливание в течение более чем года может отрицательно сказаться на костях.

Но не стоит отчаиваться – костная масса, по большей части, может быть восстановлена позже, если женщина получает необходимое количество кальция и витамина D.

Источник: http://www.raut.ru/article/kak_zashchitit_sebya_ot_bolezney_kostey.html

Как защитить себя от «болезней цивилизации»?

Болезни опорно-двигательного аппарата Они чаще возникают после перенесенной инфекции, определенное значение имеет также наследственная предрасположенность. Обычные проявления болезни – боли в суставах, иногда им сопутствуют слабость и повышенная температура.

Что делать? Заметив симптомы заболевания, не откладывайте визит к врачу. Перед посещением врача рекомендуется выполнить исследования на уровень иммуноглобулинов к инфекциям, способных вызывать осложнения со стороны суставов, а также на маркер аутоиммунных заболеваний и ревматоидный фактор. Если источник заболевания – инфекция, то стоит сделать все возможное для укрепления иммунитета.

Сахарный диабетПричина заболевания – то же неправильное питание, а также избыточный вес, курение и алкоголь, наследственная предрасположенность.

Диабет второго типа (а это около 90% всех случаев заболевания) успешно поддается лечению на ранних стадиях.

На более позднем этапе заболевание может вызвать необратимые сосудистые осложнения и многочисленные патологические изменения в различных органах.

Как предотвратить? Основной метод диагностики диабета – определение уровня глюкозы в крови. Это исследование рекомендуется проводить не реже одного раза в год. С его помощью можно выявить повышенный риск развития диабета за несколько лет до клинических проявлений, что позволит лечащему врачу своевременно назначить терапию и тем самым предотвратить развитие заболевания или его осложнений.

Инфекционные заболеванияИнфекции – далеко не редкость практически в любом офисе, особенно – осенью и весной, когда иммунитет у многих снижен из-за сезонной «перестройки» организма. Часто заболевания провоцируют замкнутые непроветриваемые помещения, теснота, недостаток в организме важнейших витаминов и микроэлементов.

Как предотвратить? Рекомендуется провериться на цитомегаловирус и Эпштейн-Барр, они могут присутствовать в организме бессимптомно, способствуя снижению защитных сил организма. Исследование уровня иммуноглобулинов IgG расскажет вашему лечащему врачу о состоянии вашего иммунитета.

Болезни пищеварительной системыНаиболее распространенные их симптомы – тошнота, жжение, боли в области печени и желудка, возможны и другие проявления. Наиболее частые причины – нерегулярное питание, перекусы «всухомятку», полуфабрикаты, фаст-фуд, а также постоянные стрессы и повышенные эмоциональные нагрузки на рабочем месте.

Как предотвратить? Если есть хоть малейший повод для беспокойства, обязательно посетите врача.

В целях профилактики рекомендуется регулярно проходить обследования на определение уровня антител к бактерии Helicobacter pylori в крови, отслеживать показатели состояния печени и поджелудочной железы.

Постарайтесь, насколько это возможно в офисе, питаться регулярно и по возможности не употреблять полуфабрикаты.

Болезни органов малого тазаУ женщин это, как правило, различные воспаления, которые в некоторых случаях могут приводить к бесплодию, у мужчин наиболее «уязвимым» органом обычно становится предстательная железа. Развитию заболеваний способствует все тот же «офисный» образ жизни, а также курение и алкоголь.

Как предотвратить? Женщинам рекомендуется не реже одного раза в год обследоваться на воспаления и инфекции. Мужчинам (особенно старше 40 лет) важно регулярно оценивать уровень простат-специфического антигена (ПСА) общего и ПСА свободного, которое позволит вовремя обнаружить патологию предстательной железы.

Атеросклероз сосудов и его осложненияЭто хроническое заболевание, которое развивается вследствие нарушения холестеринового и липидного обмена. Болезнь может затрагивать сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей и т.д.

Чаще всего «запускают» этот механизм малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, лишний вес, курение – очень часто именно так «коротает» рабочий день значительная часть офисных сотрудников.

На развитие болезни также влияет наследственная предрасположенность – если кто-либо из вашего окружения уже страдает заболеваниями органов системы кровообращения, задумайтесь о профилактике заранее.

Как предотвратить? Нередко болезни сосудов трудно обнаружить, пока они не перешли в серьезную стадию. Именно поэтому так важно проходить профилактические обследования. Оценить риски развития заболевания помогут исследования показателей липидного обмена, которые необходимо проводить не реже одного раза в год.

Источник: https://eva.ru/health/health-and-medic/read-kak-zashchitit-sebya-ot-boleznej-civilizacii–2524.htm

Крепкий иммунитет, или как защитить себя от болезней

Сегодня слово «иммунитет» знакомо практически каждому человеку. Однако далеко не все знают, что скрывается за ним. С латинского «иммунитет» дословно переводится как невосприимчивость.

Раньше под этим термином понимали лишь невосприимчивость к инфекционным заболеваниям, но позднее его границы существенно расширились.

Оказалось, что в организме существует целая система, которая отвечает за «невосприимчивость» к возбудителям инфекционных заболеваний.

Однако иммунная система занимается не только этим – в ее функции входит защита организма от всех вредных веществ, попавших в него извне, а также от собственного брака – неполноценных белков и клеток (например, раковых). Вот почему иммунная система – одна из самых важных систем в организме человека – заслуживает особого внимания.

Если представить, что организм не имел бы возможности сопротивляться внешним раздражителям, то жизнь человека была бы, мягко говоря, недлинной. Наша иммунная система реагирует на все, что может угрожать организму: это бактерии, вирусы, паразиты, раковые клетки.

Еще в период внутриутробного развития эта система учится распознавать ткани тела как нормальную окружающую среду, различая собственные клетки и внешние угрожающие агенты.

Иногда случается так, что механизм, посредством которого организм различает «свое» и «чужое» и уничтожает исключительно инородные объекты, не трогая при этом свои, дает сбой.

Это может привести к развитию так называемых аутоиммунных заболеваний (инсулинозависимый сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Аддисона и др.), при которых иммунная система уничтожает клетки своего собственного организма, воспринимая их как чужие.

Признаки снижения иммунитета

  1. Разнообразные простудные заболевания. Если вы чаще четырех раз в год заболеваете, постоянно сморкаетесь и чихаете, это значит, что ваш организм отчаянно требует укрепления иммунитета. Кстати, часто параллельно с этими симптомами начинаются грибковые болезни, которые бывает очень сложно вылечить до конца.
  2. Постоянная усталость, недомогание, ознобы, сонливость, головные боли, ломота в мышцах, плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Если у вас плохой аппетит или его извращение, вы полюбили то, что раньше на дух не переносили (например, сладости), то нужно тоже насторожиться.
    Следующее, что нужно оценить, – это состояние кожи. Плохо, если на ней стали появляться различные высыпания и воспаления, фурункулы, шелушения, герпес. Кроме того, часто при хронических процессах, происходящих в организме, кожа сильно бледнеет.
  3. Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. О том же самом может говорить повышенное потоотделение, ранее нехарактерное, или изменение запаха пота. При пониженном иммунитете страдают и наши волосы – они выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти становятся неровными и тонкими, тускнеют, слоятся и ломаются. Обратите внимание на скорость роста ногтей, которые могут вместо нескольких миллиметров за неделю вообще не отрастать.

Еще один «звоночек» – это аллергия. Если вас постоянно мучают разнообразные аллергические реакции, то стоит насторожиться. К иным признакам слабого иммунитета относятся часто повышенная температура, синдром хронической усталости, инфекции и регулярные грибковые заболевания.
Питание с пользой для иммунитета

Любой человек нуждается в бесперебойной работе иммунитета, а особенно в межсезонье, ведь в это время наша иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Холода, перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм.

Для полноценной работы иммунной системы нужно употреблять разнообразные продукты, в которых находится множество витаминов и микроэлементов, совершенно необходимых для поддержания и укрепления иммунитета. Приведем наиболее важные из них.

Витамин А. Укрепляет иммунитет (особенно слизистых оболочек горла, носа и полости рта). При его недостатке организм начинает давать сбой – снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Много витамина А содержится в печени рыб (трески, камбалы, минтая, палтуса), икре, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах (молоко, сливочное масло, сыр).

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота). Помогает справиться с повышенной утомляемостью, отсутствием аппетита, мигренями, тошнотой.

Недостаток никотиновой кислоты очень негативно влияет на восстановительные процессы организма.

Источниками ниацина являются продукты животного и растительного происхождения: мясо и субпродукты, картофель, зеленый горошек, томаты, капуста, крупы (особенно гречневая), пивные дрожжи и др.

Витамин С. Мощнейший антиоксидант. Играет важную роль в обмене веществ, окислительно-восстановительных реакциях и повышает иммунитет.

Молекулы витамина С проникают в белые кровяные тельца, усиливая их сопротивляемость бактериям и микробам. Одновременный прием биофлавоноидов усиливает эффект витамина С в 10 раз.

Отличные источники витамина С – ягоды шиповника и черной смородины, лимоны, лук, капуста квашеная, редис, перец, петрушка.

Читайте также:  Рассказ про рогоз, 2-3 класс. окружающий мир

Витамин Е. Самый сильный природный антиоксидант. Он поддерживает иммунитет, участвует в синтезе гормонов, защищает клетки организма от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов.

Прием витамина Е повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, а особенно он полезен пожилым пациентам.

Содержится в орехах и растительных маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Цинк. Активно влияет на иммунитет, так как нужен для образования фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов, проникших в организм. При нехватке этого элемента иммунные Т-клетки становятся менее активными, а значит, риск подхватить простуду повышается. Цинк содержится в мясе, печени, твердых сырах любых сортов, креветках, бобовых, орехах, бананах и др.

Медь. Поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций. Этот микроэлемент обладает выраженным противовоспалительным свойством, смягчает проявление аутоиммунных заболеваний, способствует усвоению железа.

Медь необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы. Она содержится в хлебобулочных изделиях, мясных субпродуктах, крупах, овощах, бобовых культурах, продуктах моря (кальмары, креветки), орехах, грибах, шоколаде, шпинате, клюкве, клубнике.

Иммунитет как образ жизни

Для того чтобы помочь своему иммунитету, необходимо понять, что защита иммунитета – это не разовые процедуры, а прежде всего постоянство и система. Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ.

В борьбе за крепкий иммунитет также помогут полноценный отдых, сеансы расслабляющего массажа с эфирными маслами (например, эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны). И не забывайте почаще смеяться, ведь давно доказано, что смех активизирует все жизненно важные процессы.

Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток.

В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы. Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты.

Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас.

https://www.sibvaleo.com/ru/calendar/match2012/

Источник: https://Professionali.ru/Soobschestva/korporatsiya–sibirskoe-zdorovje-/krepkij-immunitet-ili-kak-zaschitit-sebya-ot-92644054/

Конспект классного часа 3 класс на тему: “Здоровый образ жизни”

Автор материала: Раченко Людмила Вячеславовна

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Вейделевская средняя общеобразовательная школа

Вейделевского района Белгородской области»

Конспект классного часа в 3 классе

УМК «Школа России»

Тема: «Как не заболеть, когда другие болеют?»

Подготовила: учитель начальных классов

Раченко Людмила Вячеславовна

П. Вейделевка 2017г

Белгородская область

Беседа на тему:

  1. Занимайтесь физическими упражнениями 3-5 раз в неделю.

  1. Помните, что особенно полезны занятия на свежем воздухе.

  1. Старайтесь не переедать и не голодать, лучше питаться часто и понемногу.

  1. Одевайтесь по погоде и времени года.

  1. Не курите и не употребляйте спиртные напитки…

  2. Ежедневно закаливайтесь.

  1. Соблюдайте правила личной гигиены: каждый день и неоднократно мойте руки с мылом, чистите зубы, расчёсывайтесь, еженедельно мойтесь, надевайте чистую одежду.

  1. Следите за осанкой и освещением при письме и чтении.

Ваш Мойдодыр.

Цель: формирование понимания опасности инфекционных заболеваний и необходимости защищаться от них, в том числе соблюдая правила личной гигиены; навыков здорового образа жизни, как способа повышения иммунитета.

Задачи: содействовать формированию убеждения в необходимости укрепления иммунитета, представления об иммунитете, как средстве профилактике инфекционных заболеваний, способах защиты от них, формировать привычку к закаливанию и соблюдению правил личной гигиены.

Оборудование: плакат «Правила здорового образа жизни», изображение «щита», бумага, цв. Карандаши, марлевая повязка, мыло, упаковка от лекарств, одноразовый шприц без иглы, предметы из игрушечной больнички, а также их изображения, «лишние» предметы (молоток, карандаш, фотоаппарат, …), различные изображения больных и здоровых людей.

Ход занятия.

После приветствия учащиеся выполняют упражнение «Встаньте те, у кого…(…есть дома кошка, собака, … кто занимается в спортивной секции, любит играть, ходит в кино, ходит собирать грибы, любит ездить на рыбалку…)

  1. Беседа: «Что помогает человеку защититься от врагов?» (оружие, щит)

– Что может помочь человеческому организму защититься от невидимых врагов – болезней? (лекарства, соблюдение гигиенических правил закаливание)

Учитель подчёркивает аналогию между щитом и доспехами рыцаря и средствами защиты от заболеваний.

Учащимся предлагается упражнение на внимание, развитие памяти и сообразительности. Зачитывается отрывок из книги «Айболит» К. Чуковского.

Что такое? Неужели

Ваши дети заболели?

«Да-да-да! У них ангина,

Скарлатина, холерина,

Дифтерит, аппендицит,

Малярия и бронхит!

Приходите же скорее,

Добрый доктор Айболит!

И корь, и дифтерит у них

И голова болит у них,

И горлышко болит…

Задаются вопросы: – О каких детях идёт речь? Какие болезни перечислялись?

От чего люди заболевают? (в ответах подчёркиваются высказывания о заболеваниях, вызванных неприятностью, общением с больными людьми, бродячими животными).

Затем учитель рассказывает сказку «О стране болезней и волшебном щите».

Далеко-далеко за горами и пустынями лежит страна, где живут болезни: Простуда, Коклюш, Скарлатина, Дизентерия и другие (учитель показывает заранее нарисованную карту страны и задаёт вопросы: Какие ещё болезни вы знаете? На какие человеческие органы они влияют?) Болезни были вот такие (показываются изображения болезней в виде клякс прикрепляются к карте магнитиками). Вся страна была окружена неприступными горами и только в одном месте болезни могли выходить из неё и нападать на людей. И в этом месте люди решили установить Щит против болезней (изображение щита). Долго люди думали, из чего сделать этот щит, чтобы смог защитить он не от зверя, не от врагов богатыря, а от болезней невидимых, неслышимых.

– А теперь давайте вместе подумаем, что может быть щитом от болезней? (дети называют мыло, лекарства, марлевую повязку…, учитель прикрепляет на доску изображения этих предметов на изображение щита)

– Теперь мы знаем, как защитить себя от болезней.

Обсуждаются «пассивные» способы защиты от инфекции (мытьё овощей и фруктов, рук перед едой, проветривание помещений, ношение маски при общении с больными и т. д.) Учитель подводит детей к выводу, что защитные силы организма (иммунитет) могут ослабевать, а могут накапливаться. Предлагаются назвать факторы, ослабевающие иммунитет, затем укрепляющие его.

  1. Заключительная часть беседы.

Отработка способов укрепления иммунитета. Обсуждение «Правил здорового образа жизни».

Предлагается продолжить фразу: «Чтобы укрепить свой иммунитет, мне особенно необходимо…». Для отработки проведения в ситуации, связанной с риском заражения инфекционным заболеванием, детям предлагается проблемная ситуация как передать домашнее задание заболевшему товарищу и не заразиться.

6 Домашнее задание.

Обсудить с родителями способы укрепления организма.

Загадка: Что каждый из нас делает ежедневно несколько раз и это защищает нас от инфекций? (мытьё рук, чистка зубов).

Источник: https://VseUroki.pro/doc/konspekt-klassnogo-chasa-3-klass-na-temu-zdorovyy–5967.html

Сердце и сосуды

ПОМОЧЬ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ, СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН, СПРАВИТЬСЯ С ВОСПАЛЕНИЕМ…ИЛИ ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ЛЮЦЕРНУ!

Здравствуйте все гости и друзья страницы! Сегодня я хочу поделиться с Вами рассказом об удивительном продукте, который непременно должен появится в каждом доме и в каждой семье!

Читайте и решайте сами, почему он нужен именно ВАМ!

  1. Нормализует состояние кровеносной системы;
  2. Снижает уровень холестерина в крови и предупреждает развитие атеросклероза;
  3. Способствует лактации (выработке молока) у кормящих мам;
  4. Участвует в профилактике и лечении воспалительных заболеваний;
  5. Улучшает общее состояние больных сахарным диабетом.

Альфа-альфа или люцерна – растение с многогранными целебными свойствами. В древности люцерну называли «прародительницей всей пищи».Является источником питательных веществ для здоровья всего организма, тонизирует, способствует выносливости и хорошему самочувствию.Обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами.Сохраняет и укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет капиллярыПрепятствует застою крови, укрепляет стенки капилляров.Витамин К, которым богата люцерна, играет важную роль в процессах свертывания крови; необходим для производства протромбина (вещества, способствующего образованию кровяных сгустков). Благодаря этому люцерна способствует предотвращению кровотечения при пониженной свертываемости крови и повышает свертываемость при кровотечениях.Препятствует атеросклерозу, поддерживая баланс холестеринов в пределах нормального диапазонаAlfalfa способствует нормализации уровня общего холестерина и снижению липопротеидов низкой плотности (ЛНП, или LDL) у людей с высоким уровнем «плохого» холестерина. Сапонины, содержащиеся в люцерне, препятствуют расщеплению и усвоению жиров в кишечнике, тем самым способствуя снижению уровня холестерина, и уменьшая риск формирования атеросклеротических бляшек.Содействует здоровью желудочно-кишечного трактаБлагодаря высокому содержанию фтора и кальция, содействует формированию здоровой зубной эмали и предохраняет зубы от кариеса.Особенно эффективна люцерна при: метеоризме, воспалениях, эрозиях и язвенных поражениях, поскольку она содержит витамин U, обладающий противоязвенными свойствами. Он способствует регенерации поврежденной слизистой оболочки желудка и кишечника. Также алкалоиды люцерны хорошо нейтрализуют избыток соляной кислоты в желудке.Благодаря высокому содержанию клетчатки, люцерна является лёгким слабительным, снижает вероятность возникновения запоров.Улучшает аппетит и пищеварение (за счет содержащихся природных ферментов)Способствует нормализации уровня сахара в крови (за счет пектинов).Является детоксикантом (инактивирует токсичные, канцерогенные вещества в печени, кишечнике, а также ускоряет их выведение через почки и лимфу)Уменьшает повеждение тканей при лучевой терапииСпособствует уменьшению болей в суставах, в том числе, ревматического происхождения.Способствует устранению отеков.Нормализует водно-солевой и пуриновый обмен, облегчает симптомы подагры – ощелачивает, выводит соли мочевой кислоты.Повышает лактацию у кормящих матерей.Полезна для здоровья женской эндокринной системы. Стимулирует начало менструации.Изофлавоны оказывают легкое эстрогеноподобное воздействие на организм, способствуя устранению неприятных симптомов при менопаузе.Оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действияЯвляется природным мочегонным и жаропонижающим средством.Эффективна для предотвращения цистита и воспаления простаты.

Не содержит искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов, генномодифицированных веществ.

Длинные корни растения, позволяют люцерне впитывать ценные питательные вещества, находящиеся глубоко в почве, а взамен насыщать почву азотом. Люцерна богата витаминами, пищеварительными ферментами, минералами и микроэлементами, в которых нуждается организм человека.

Кроме того, люцерна превосходит любое другое растение по количеству белка. Люцерна является превосходным источником хлорофилла, каротина и других полезных фитонутриентов, в частности, сапонинов.

Поэтому растение называют еще «зеленой» пищей, способствующей здоровой диете. В составе люцерны содержится большое количество витаминов: А, В1, В6, С, Д, Е, К. Наряду с ними в люцерне много железа, калия и магния.

Листья люцерны насыщены полезными флавоноидами, изофлавонами, стеролами и производными кумарина.

Также люцерна богата полезной клетчаткой, которой, как правило, содержится недостаточно в рационе питания современного человека.

Люцерна широко использовалась в народной медицине на протяжении тысячелетий, и сейчас современные врачи используют люцерну для укрепления организма, при отсутствии аппетита и при разнообразных болезнях.

В начале 20 века были проведены первые научные исследования свойств этого ценного растения.

Поскольку люцерна обладает многочисленными полезными для человека свойствами ее широко используют в качестве биологически активной добавки к пище.

Люцерна полезна практически для всех органов и систем организма. Вещества, содержащиеся в люцерне, помогают клеткам вырабатывать энергию, тем самым улучшая жизненный тонус и устраняя вялость.

Alfalfa вобрала в себя всю силу целебного растения со столь многообразными свойствами. Alfalfa является превосходной натуральной витаминно-минеральной и питательной поддержкой для растущего или ослабленного организма.

Применяется для ПРОФИЛАКТИКИ и в комплексных ЛЕЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ программах.

    Показания для применения:

  • Атеросклероз, гипертензия; анемия, кровотечения, кровоточивость десен.
  • Гиповитаминоз, переутомление, общая слабость, восстановление в послеоперационный период.
  • Улучшение и продление лактации.
  • Иммунодефициты и искажение иммунного ответа – аллергия, частые ОРЗ.
  • Заболевания печени и ЖП: печеночная интоксикация, фистула желчного пузыря, обтурационная желтуха, гепатит.
  • Дурной запаз изо рта, от тела.
  • Склонность к запорам, метеоризм, колит.
  • Заболевания суставов, ревматизм, подагра.
  • Воспалительные заболевания почек.
  • Сахарный диабет.
  • Профилактика онкозаболеваний и вспомогательное лечение.
  • Лучевая болезнь и ее профилактика.
Читайте также:  Кукольный спектакль для детей дошкольников на тему: грибы

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!!! продукт является отличным помощником в профилактике таких опасных заболеваний как: инфаркт, инсульт, болезнь альцгеймера и паркинсона!

стоимость 100 капсул столь важного для меня и моей семьи продукта менее 600 руб…вот и решите для себя, что важнее: защитить себя от недуга или съесть 2 кг шашлыков… 

ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ? БУДЬ ИМ!

с уважением, Ваша Лариса!

Источник: https://dlyvsex.ru/index.php/serdechno-sosudistaya-sistema/601-kak-zashchitit-sebya-ot-boleznej-sosudov.html

Как защититьсебя от болезней

Слайд 1

Как защитить себя от болезней.

Слайд 2

Микробы – это мельчайшие живые существа . Крупные микробы – это бактерии. Мелкие микробы – это вирусы.

Слайд 3

Прививка – это введение в организм здорового человека особого вещества – вакцины.

Слайд 4

Признаки простудного заболевания: Повышенная температура; Озноб; Кашель; Насморк; Плохое настроение; Плохой аппетит; Плохое настроение для игры.

Слайд 5

Правила обращения с лекарствами: Самостоятельно нельзя принимать никакие лекарства. Если эта таблетка поможет вашим родителям, не значит, что она поможет вам. Она может и навредить. Прежде чем принимать лекарство, нужно проверить срок его годности. Он указан на упаковке. Дома лекарства должны храниться в специально отведенном месте – домашней аптечке.

Слайд 6

Правила «как помочь больному до прихода врачей»: Если больного знобит, необходимо: 1. тепло его укутать, надеть шерстяные носки; 2. обложить грелками; 3. дать теплое питье. Если у больного жар: 1. положить на голову холодный компресс; 2. чаще проветривать комнату; 3. давать больше пить жидкости.

Слайд 7

Если больной сильно потеет – чаще менять ему белье. При очень высокой температуре можно сделать обтирание тела смесью воды, спирта и уксуса. Любому больному нужен покой. Если у вас насморк, то можно закапать в нос сок лука, разбавленный водой. А чтобы не пахло луком , добавить в жидкость несколько капель сока петрушки.

Слайд 8

При воспалении горла, бронхов рекомендуются делать различные ингаляции. При инфекционных заболеваниях следует ставить горчичники. Также рекомендуется пить отвары или настои лечебных трав.

Слайд 9

Правила личной гигиены: Тщательно мыть руки перед приготовлением пищи, перед едой, после туалета. Овощи, фрукты, ягоды перед едой хорошо промывать проточной водой и ошпаривать кипятком.

Предохранять от загрязнения пищевые продукты, которые используются без предварительной тепловой обработки. Соблюдать чистоту.

Мусорные ведра держать закрытыми, ежедневно опорожнять их и периодически дезинфицировать.

Слайд 10

Воду перед употреблением обязательно кипятить. Не заниматься самолечением. При первых же признаках желудочно – кишечных заболеваний – боли в животе, тошнота, рвота, слабость, понос, повышение температуры – немедленно обращаться к врачу. Чем раньше начать лечение , тем меньше риска для здоровья заболевшего и здоровья окружающих . Нельзя есть зеленые, недозревшие фрукты и овощи.

Источник: http://KeepSlide.com/no_category/209339

Зоонозы или болезни, которые передаются нам от животных

Существует, по крайней мере, 39 серьезных заболеваний, переносчиками которых являются животные. 48 люди получают в результате укусов насекомых. А 42 – через пищу и загрязненную воду.

Некоторые из этих заболеваний стары как мир (бешенство, пищевое отравление, малярия), другие появились совсем недавно (обезьянья оспа, или оспа обезьян – инфекционное заболевание, которое проявляется приступами лихорадки, общей интоксикацией и экзантемы,а также легионеллёз или болезнь легионеров). Так кем же, на самом деле, является для нас животное – другом или врагом?

Мы живем с животными на протяжении многих веков и для этого есть свои причины. Они не просто заставляют нас чувствовать себя лучше, они действительно улучшают наше здоровье. Люди, которые держат домашних животных, как правило, имеют более низкий уровень холестерина и кровяного давления, а также чувствуют себя менее одинокими.

С другой стороны, животные тоже могут болеть, и некоторые из этих болезней весьма опасны для человека. В этой статье мы рассмотрим болезни, которые передаются от животного человеку, и расскажем, как их избежать.

Заболевания животных и человека

Болезни, передаваемые человеку от животных, называются зоонозами. Если спросить у людей, какой зооноз они считают самым опасным, большинство ответит бешенство. В действительности, это заболевание, как и листериоз, сибирская язва и туляремия, встречаются реже других.

Зоонозы: чем опасны для человека

Болезни кошек и собак

Кошки и собаки являются самыми распространенными переносчиками зоонозов. Чаще всего инфицирование происходит, когда животное царапает или кусает человека.

Бактериальные инфекции, которые передаются людям от кошек и собак, включают:

  • Кампилобактерная инфекция

Особую опасность эти бактерии представляют для людей с ослабленной иммунной системой.

Люди заражаются через контакт с водой, пищей или почвой, содержащей мочу инфицированных животных. Лептоспироз может привести к печеночной недостаточности, затрудненному дыханию, повреждению почек, инфекции головного и спинного мозга и даже смерти. К симптомам относят высокую температуру, сильную головную боль, озноб, боли в мышцах, рвоту, пожелтение кожи и глаз, диарею и сыпь.

Люди заражаются этой серьезной желудочно-кишечной инфекцией через контакт с фекалиями животных. Сальмонеллез приводит к серьезному поражению почек у маленьких детей.

Очень часто кошки и собаки становятся переносчиками паразитов. Один из самых распространенных – круглый червь. Его яйцевидная форма, ооцит, может жить в почве годами. Когда люди глотают ооциты, крошечные черви вылупляются в кишечнике и поселяются в организме. Симптомы включают лихорадку, кашель, астму и пневмонию.

Кошки, которым разрешают гулять на открытом воздухе, часто подхватывают паразита, известного как Toxoplasma gondii. Кошка способна побороть инфекцию еще до того, как она станет заразной.

Тем не менее, иногда кошки оставляют яйцевидные формы паразита в своих фекалиях.

Именно поэтому беременные женщины, маленькие дети, люди со слабой иммунной системой и те, кто проходит курс химиотерапии, должны избегать чистки кошачьих лотков.

Обычно при токсоплазмозе не проявляется никаких симптомов, но иногда человек, заразившийся этим заболеванием, ощущает мышечную или головную боль. 30-40% всех заразившихся были инфицирована путем употребления недостаточно приготовленного мяса.

Это зоонозный гельминтоз, относящийся к группе цестодозов, который характеризуется образованием в печени, а также легких и других органах паразитарных кистозных образований (множественных или солитарных). Более миллиона человек одномоментно заражены эхинококкозом. Наиболее распространен данный гельминтоз в странах, где хорошо развито пастбищное скотоводство (Австралия, Северная Африка, Новая Зеландия, Южная Америка).

Возбудители – личинки цепня Echinococcus granulosus, которые могут развиваться и паразитировать в человеческом организме десятки лет, образуя овальные или круглые кисты, заполненные жидкостью. Половозрелые формы эхинококка паразитируют в тонком кишечнике животных (кошек, собак). Промежуточными хозяевами становятся буйволы, овцы, лошади, свиньи, белки, зайцы и человек.

Зрелые яйца гельминта выделяются в окружающую среду и попадают на шерсть животных с фекалиями.

Человек может заразиться при контакте с больным животным, при употреблении загрязненной яйцами гельминта воды, а также при сборе трав и ягод Особенностью эхинококковых кист является их экспансивный характер роста, при котором ткани хозяина отодвигаются и сдавливаются, что приводит к их атрофии и некрозу.

Другие паразиты:

  • Солитер. Человек заражается, проглатывая инфицированную блоху.
  • Нематоды. Распространены в тропиках и субтропиках.
  • Криптоспоридии. Этот паразит вызывает легкие и тяжелые кишечные заболевания, например, диарею.

Как защитить себя от болезней, переносимых домашними животными

  • Мойте руки с мылом под проточной водой после чистки лотка и перед каждым приемом пищи
  • Регулярно относите своего питомца к ветеринару и следите за всеми рекомендованными вакцинациями
  • Избегайте укусов и царапин
  • Если вас укусил ваш домашний питомец, немедленно вымойте область укуса с мылом
  • Люди с ослабленной иммунной системой должны соблюдать дополнительные меры предосторожности: никогда не позволяйте домашним животным облизывать открытые порезы и раны, никогда не касайтесь животных фекалий, не контактируйте с животным, у которого диарея
  • Не позволяйте своему питомцу пить из унитазов или есть фекалии

Домашние животные и другие болезни

Птицы 

Птицы, в том числе и попугаи, могут распространять пситтакоз. Это относительно редкое заболевание, симптомы которого включают лихорадку, озноб, головную боль, мышечные боли и сухой кашель.

Рептилии и амфибии

Змеи, черепахи, ящерицы, лягушки, жабы и саламандры тоже могут являться переносчиками бактерий сальмонеллы. 

Дикие животные

Дикие животные должны оставаться дикими. Не стоит держать их дома, наблюдайте за ними на расстоянии, ведь они тоже могут быть источником человеческих болезней.

Лямблии, по праву, называют проклятием туриста. Лямблиоз является одной из основных причин, почему вы должны всегда очищать воду, взятую из ручья, независимо от того, насколько далеко от цивилизации вы располагаетесь. К симптомам относят сыпучую или водянистую диарею, судороги и расстройство желудка.

Этот смертельный вирус, который переносят мыши. Люди инфицируются, вдыхая пыль, загрязненную пометом мышей. Если вам нужно очистить место, где были замечены грызуны, не подметайте его, создавая облако пыли. Наденьте латексные перчатки, намочите пол моющим средством или разбавленным отбеливателем, протрите влажной тряпкой, а затем промокните. Все зараженные материалы необходимо сжечь.

  • Лимфоцитарный хориоменингит

Вирус, распространяемый обычной домашней мышью, который поражает головной и спинной мозг. Инфекция состоит из двух фаз.

Первая длится около недели и начинается с лихорадки, потери аппетита, головных и мышечных болей и тошноты.

Вторая проявляется симптомами менингита или энцефалита: лихорадкой, головной болью, острой болью в шее, сонливостью, спутанностью сознания и проблемами с координацией.  

  • Туляремия (кроличья лихорадка)

Чаще всего люди заражаются туляремией путем прямого контакта с кроликами. Всего лишь 10 микроскопических микробов могут стать смертельной инфекцией.

Лошадиный энцефалит появился и довольно быстро распространился в США. Около 30% людей, заразившиеся этим вирусом, умирают, а еще 30% получают серьезные повреждения нервной системы.

Трудно представить себе более ужасную болезнь, чем геморрагическая лихорадка Эбола. Вирус Эбола распространяется при контакте с кровью или биологическими жидкостями инфицированного человека. Большинство исследователей сходятся во мнение, что переносчиком вируса являются животные, однако, какие именно, пока определить не удалось.

  • Тяжелый острый респираторный синдром (ТОРС) 

Похоже, что атипичная пневмония появилась в китайской провинции Гуандун. Многие ученые считают, что вирус произошел от исчезающего животного, известного как пальмовая куница, которая является кулинарным деликатесом в некоторых частях Китая.

Вирусы гриппа, как правило, возникают у уток и гусей. Они распространяются на цыплят и свиней. Свиньи способны заражаться вирусами гриппа человека, поэтому они создают новые смешанные виды гриппа.

Вирусы гриппа животных то и дела вспыхивают в разных уголках земли. В 1997 году на птичьих рынках Гонконга возник смертельный птичий грипп. Погибло большое количество людей, но убой миллионов цыплят успел остановить вирус, прежде чем он распространился слишком широко.

Источник: http://www.likar.info/infekcia/article-79363-zoonozy-ili-bolezni-kotorye-peredayutsya-nam-ot-zhivotnyh/

Крепкий иммунитет, или как защитить себя от болезней

Сегодня слово «иммунитет» знакомо практически каждому человеку. Однако далеко не все знают, что скрывается за ним. С латинского «иммунитет» дословно переводится как невосприимчивость.

Раньше под этим термином понимали лишь невосприимчивость к инфекционным заболеваниям, но позднее его границы существенно расширились.

Оказалось, что в организме существует целая система, которая отвечает за «невосприимчивость» к возбудителям инфекционных заболеваний.

Однако иммунная система занимается не только этим – в ее функции входит защита организма от всех вредных веществ, попавших в него извне, а также от собственного брака – неполноценных белков и клеток (например, раковых). Вот почему иммунная система – одна из самых важных систем в организме человека – заслуживает особого внимания.

Если представить, что организм не имел бы возможности сопротивляться внешним раздражителям, то жизнь человека была бы, мягко говоря, недлинной. Наша иммунная система реагирует на все, что может угрожать организму: это бактерии, вирусы, паразиты, раковые клетки.

Еще в период внутриутробного развития эта система учится распознавать ткани тела как нормальную окружающую среду, различая собственные клетки и внешние угрожающие агенты.

Читайте также:  Сценарий «день знаний в детском саду» без подготовки для детей 5-6 лет

Иногда случается так, что механизм, посредством которого организм различает «свое» и «чужое» и уничтожает исключительно инородные объекты, не трогая при этом свои, дает сбой.

Это может привести к развитию так называемых аутоиммунных заболеваний (инсулинозависимый сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Аддисона и др.), при которых иммунная система уничтожает клетки своего собственного организма, воспринимая их как чужие.

Признаки снижения иммунитета

1) Разнообразные простудные заболевания. Если вы чаще четырех раз в год заболеваете, постоянно сморкаетесь и чихаете, это значит, что ваш организм отчаянно требует укрепления иммунитета. Кстати, часто параллельно с этими симптомами начинаются грибковые болезни, которые бывает очень сложно вылечить до конца.

2) Постоянная усталость, недомогание, ознобы, сонливость, головные боли, ломота в мышцах, плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета.

Если у вас плохой аппетит или его извращение, вы полюбили то, что раньше на дух не переносили (например, сладости), то нужно тоже насторожиться.
Следующее, что нужно оценить, – это состояние кожи.

Плохо, если на ней стали появляться различные высыпания и воспаления, фурункулы, шелушения, герпес. Кроме того, часто при хронических процессах, происходящих в организме, кожа сильно бледнеет.

3) Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. О том же самом может говорить повышенное потоотделение, ранее нехарактерное, или изменение запаха пота.

При пониженном иммунитете страдают и наши волосы – они выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти становятся неровными и тонкими, тускнеют, слоятся и ломаются.

Обратите внимание на скорость роста ногтей, которые могут вместо нескольких миллиметров за неделю вообще не отрастать.

Еще один «звоночек» – это аллергия. Если вас постоянно мучают разнообразные аллергические реакции, то стоит насторожиться. К иным признакам слабого иммунитета относятся часто повышенная температура, синдром хронической усталости, инфекции и регулярные грибковые заболевания.

Питание с пользой для иммунитета

Любой человек нуждается в бесперебойной работе иммунитета, а особенно в межсезонье, ведь в это время наша иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Холода, перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм.

Для полноценной работы иммунной системы нужно употреблять разнообразные продукты, в которых находится множество витаминов и микроэлементов, совершенно необходимых для поддержания и укрепления иммунитета. Приведем наиболее важные из них.

Витамин А. Укрепляет иммунитет (особенно слизистых оболочек горла, носа и полости рта).

При его недостатке организм начинает давать сбой – снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

Много витамина А содержится в печени рыб (трески, камбалы, минтая, палтуса), икре, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах (молоко, сливочное масло, сыр).

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота). Помогает справиться с повышенной утомляемостью, отсутствием аппетита, мигренями, тошнотой.

Недостаток никотиновой кислоты очень негативно влияет на восстановительные процессы организма.

Источниками ниацина являются продукты животного и растительного происхождения: мясо и субпродукты, картофель, зеленый горошек, томаты, капуста, крупы (особенно гречневая), пивные дрожжи и др.

Витамин С. Мощнейший антиоксидант. Играет важную роль в обмене веществ, окислительно-восстановительных реакциях и повышает иммунитет.

Молекулы витамина С проникают в белые кровяные тельца, усиливая их сопротивляемость бактериям и микробам. Одновременный прием биофлавоноидов усиливает эффект витамина С в 10 раз.

Отличные источники витамина С – ягоды шиповника и черной смородины, лимоны, лук, капуста квашеная, редис, перец, петрушка.

Витамин Е. Самый сильный природный антиоксидант.

Он поддерживает иммунитет, участвует в синтезе гормонов, защищает клетки организма от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов.

Прием витамина Е повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, а особенно он полезен пожилым пациентам. Содержится в орехах и растительных маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Цинк. Активно влияет на иммунитет, так как нужен для образования фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов, проникших в организм.

При нехватке этого элемента иммунные Т-клетки становятся менее активными, а значит, риск подхватить простуду повышается.

Цинк содержится в мясе, печени, твердых сырах любых сортов, креветках, бобовых, орехах, бананах и др.

Медь. Поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций. Этот микроэлемент обладает выраженным противовоспалительным свойством, смягчает проявление аутоиммунных заболеваний, способствует усвоению железа.

Медь необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы. Она содержится в хлебобулочных изделиях, мясных субпродуктах, крупах, овощах, бобовых культурах, продуктах моря (кальмары, креветки), орехах, грибах, шоколаде, шпинате, клюкве, клубнике.

Иммунитет как образ жизни

Для того чтобы помочь своему иммунитету, необходимо понять, что защита иммунитета – это не разовые процедуры, а прежде всего постоянство и система. Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ.

В борьбе за крепкий иммунитет также помогут полноценный отдых, сеансы расслабляющего массажа с эфирными маслами (например, эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны). И не забывайте почаще смеяться, ведь давно доказано, что смех активизирует все жизненно важные процессы.

Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток.

В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы. Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты.

Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас.

Источник: https://kz.siberianhealth.com/ru/calendar/march2012/

Классный час на тему «Если хочешь быть здоров!» (Путешествие по городу Здоровейску.) 1 класс

Муниципальное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа с. Горяйновка

Духовницкого района Саратовской области»

Классный час

на тему

«Если хочешь быть здоров!»

(Путешествие по городу Здоровейску.)

1 класс

Подготовила:

Учитель начальных классов

О.П.Пушкарёва

Цели кл.часа: Сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни; выделить компоненты здоровья человека; познакомить детей с правилами, помогающими сохранить собственное здоровье на долгие годы.Оборудование:2. Презентация «Путешествие по городу Здоровейску»Ход занятия

1. Организационный момент (Слайд 1)

2. Путешествие по городу Здоровейску- Мы сегодня отправляемся в путешествие по городу Здоровейску!

(Слайд № 2)

Мы поговорим о том, как сохранить свое здо­ровье на долгие годы, как защитить себя от болезней.А помогут нам сегодня необычные доктора. Встречайте!

«Доктор Пилюлькин» (Слайд 3)

Доктор Пилюлькин говорит, что в городе Здоровейске живут люди-успевайки .Их девиз: Делать людям хорошее – хорошеть самому! -Давайте узнаем их секрет, что им помогает всё успевать.Секрет 1: Взялся за дело – не отвлекайся.

Секрет 2: Делай дело быстро и хорошо. Секрет 3: Верный помощник успеваек – режим дня. Режим дня помогает хорошо учиться и укреплять здоровье.

Доктор Пилюлькин принёс для нас режим дня, давайте его прочтём(Слайд 4)

– А кто хочет рассказать о своём режиме дня?- Спасибо доктору, успевайкам, за прекрасные советы

– А теперь мы посетим Доктора Чистюлькина (Слайд 5)

Вспомните, из какого произведения эти строки:Нужно, нужно умыватьсяПо утрам и вечерам, А нечистым трубочистам –Стыд и срам!!!(К. И. Чуковский «Мойдодыр»)

– Чему учит нас это произведение? (Слайд 6)

Выполнять правила личной гигиены.

-Какие предметы для поддержания чистоты тела вы знаете? (Полотенце….(Слайд 7)

-Вот, ребята, доктор Чистюлькин следит, чтобы все мы мыли руки перед едой, правильно ухаживали за зубами, не реже одного раза в неделю мыли тело горячей водой, ухаживали за ногтями и волосами, содержали одежду, обувь и помещение в чистоте. Благодарим доктора Чистюлькина

Посмотрите, к нам сам бежит доктор Физкультурник. (Слайд 8)

Есть такая пословица: «Если хочешь стать сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным – бегай»

-Чтобы долго жить, иметь хорошее здоровье , настроение и хорошую форму, нужно обязательно двигаться. (Слайд 9)

Доктор Физкультурник советует нам выполнять зарядку, больше ходить пешком, танцевать, играть в подвижные игры, на пропускать без причины уроки физкультуры, кататься на коньках и лыжах. Все эти занятия делают человека ловким, сильным, быстрым, выносливым

-А сейчас вместе со сказочными героями я предлагаю вам подвигаться, потанцевать. (Слайды 10-19)

-Как хорошо мы подвигались, улучшилось настроение, спасибо доктору Физкультурнику!

-Сейчас мы прямиком пойдём к Весёлому повару. (Слайд 21)

– Ребята, какие продукты питания нужно есть, чтобы надолго сохранить своё здоровье?(фрукты…)Игра: “Что разрушает здоровье, что укрепляет”.

Полезные продукты (хлопаем) Неполезные продукты (топаем)
Рыба Чипсы
Кефир Пепси
Геркулес Фанта
Подсолнечное масло Жирное мясо
Морковь Торты
Лук Сникерс
Капуста Конфеты
Яблоки
Груши

– Питание должно быть правильное- значит разнообразное, потому что человеку необходимы питательные вещества, которые находятся в разных продуктах питания и умеренное. Сократу принадлежат мудрые слова: “Мы едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть” Переедание вредно.

Есть нужно 4-5 раз в день.

А осенью, зимой и весной необходимо принимать больше фруктов, овощей(Слайд 21) поливитаминные препараты и сделать прививку от гриппа, и тогда вам никакие болезни не страшны!

Доктора просят вас закончить следующие правила. (Слайд 22)

— Чистить зубы надо два раза в день: … (утром и вечером)— Перед едой нужно обязательно … (мыть руки)— Во время еды нельзя … (разговаривать с набитым ртом)— Никогда не ешь немытые … (овощи и фрукты)

^

В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за 100 лет.

Долгожители считают, что есть секреты долголетия:

  1. секрет- закаленное тело
  2. секрет – твердый характер
  3. секрет – правильное питание и режим дня
  4. секрет – ежедневный физический труд

Как вы думаете, трудно ли выполнять все это и стать долгожителем? Конечно, нет. 3.

Итог занятияУчитель: Вот и подошло к концу наше путешествие по городу Здоровейску. Чему вы научились на кл. часе? Что нового узнали?- Назовите помощников в сохранении здоровья.

(Режим дня, личная гигиена, правильное питание, движение)(Слайд 23)- Что нужно учитывать при состав­лении собственного распорядка дня?- Какие предметы личной гигиены запомнили? – Как ухаживать за зубами?- Что такое правильное питание ?- Почему человеку нужно двигаться, заниматься физкультурой ?- А у кого крепкое здоровье, у тех всегда хорошее настроение. Вывод: Здоровье человека – жизненно важная ценность.

Берегите своё здоровье!

Источник: http://dopoln.ru/other/194675/index.html

Ссылка на основную публикацию